Pahami makna pola hidup sehat
Banyak orang melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang
diinginkan terutama pada kaum wanita sampai-sampai mengesampingkan
nilai-nilai kesehatan, bahkan dalam beberapa kasus sudah banyak terjadi
orang yang melakukan diet ketat hingga mengalami kematian. Untuk
mendapatkan tubuh bentuk tubuh yang ideal tidak cukup hanya dengan diet
sehat apalagi diet ketat yang salah, melainkan harus ada keseimbangan
antara olahraga, istirahat, pola makan yang benar, dan masih banyak
lagi.
Persepsi yang salah terhadap makna sehat juga masih terdapat di beberapa
kalangan masyarakat dimana mereka beranggapan bahwa gemuk itu berarti
sehat padahal orang yang gemuk itu artinya di dalam tubuhnya sudah
banyak terjadi penimbunan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Orang yang
gemuk atau dalam istilah lain disebut dengan obesitas cenderung memiliki
kadar kolesterol yang tinggi yang dapat memicu terjadinya gangguan pada
jantung dan beberapa penyakit lain seperti asam urat, tekanan darah
tinggi hingga diabetes
Kriteria pola hidup sehat
Ada beberapa kriteria yang dijadikan apakah hidup kita sudah sesuai dengan pola hidup yang sehat diantaranya:
1.Nilai gizi atau kandungan dari makanan yang kita konsumsi
Makanan yang kita konsumsi haruslah memenuhi semua yang dibutuhkan oleh
tubuh, pola makan yang benar hendaknya memenuhi konsep 4 sehat 5
sempurna yang sudah tidak asing lagi kita dengar dimana konsep ini
menekankan pentingnya 4 golongan makanan berupa sumber kalori untuk
tenaga, protein untuk pembangun, sayuran dan buah sebagai sumber vitamin
dan mineral sebagai pemeliharaan.
Perlu juga diketahui bahwa jumlah kebutuhan gizi dari masing-masing
orang berbeda tingkat kebutuhannya, orang yang berusia tua dengan orang
yang masih muda tentu memiliki nilai kebutuhan gizi yang berbeda, begitu
juga jenis kelamin ikut mempengaruhi nilai gizi yang dibutuhkan. Untuk
mengetahui seberapa besar kebutuhan tubuh anda terhadap kandungan gizi
atau vitamin tertentu tentu saja anda harus berkonsultasi dengan ahli
gizi bukan dengan mencari informasi dari web atau blog yang tersedia di
internet, karena informasi yang tersedia di internet hanyalah sebagai
pemberi informasi secara garis besar sekalipun situs web yang anda
kunjungi dikelola oleh pakar atau ahli gizi terkecuali situs web
tersebut menyediakan fasilitas tanya jawab sehingga admint dari web
tersebut betul-betul paham dengan kondisi dan riwayat penyakit yang
pernah anda derita.
2.Istirahat yang cukup dan berkualitas
Istirahat yang paling baik adalah tidur dan tidur yang baik bagi tubuh
adalah pada malam hari. Berapa jam sebaiknya tidur dalam satu hari?
untuk pertanyaan ini dalam beberapa penelitian ilmiah memberikan jawaban
yang berbeda, ada yang mengatakan 7 jam ada juga yang mengatakan 8
jam/hari bahkan ada penelitian ilmiah yang menyebutkan tidur cukup hanya
dengan 6 jam/hari namun yang paling penting sebenarnya adalah terletak
pada kualitas tidur bukan kuantitas.
3.Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin yang sesuai dengan kondisi tubuh, usia,
dan riwayat penyakit yang pernah anda derita. Beda usia tentu beda pula
jenis olahraga yang sesuai untuk dijalani, namun ada beberapa olahraga
yang cocok untuk segala usia dan terlebih bagi anda yang menderita
gangguan jantung diantaranya jalan santai atau lari-lari kecil, dan
bersepeda. Untuk orang yang mengalami gangguan jantung sangat cocok
menjalani olahraga yang sifatnya tidak melakukan gerakan-gerakan
spontan.
4.Lingkungan yang sehat
Lingkungan yang sehat tentunya kebersihan adalah syarat mutlak dan
selain kebersihan, lingkungan yang sehat memiliki kriteria seperti
sirkulasi udara yang baik dan bersih, hawa sejuk dan tidak terlalu
bising
0 komentar:
Posting Komentar